Schlafstörungen und Schlafprobleme können ganz unterschiedliche Ursachen haben. Diese Ursachen sollte man unbedingt herausfinden und beenden.
Denn wer nicht richtig schlafen kann könnte gesundheitliche Probleme bekommen. Eine Schlafstörung kann auch ein Anzeichen einer Depression sein. Darauf sollte man unbedingt achten.
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Folgende Ursachen können zu Schlafproblemen führen:
Diese Ursachen sind die häufigsten bei Schlafstörungen:
- Zu helles Licht von Straßenlaternen oder Reklameschildern.
- Lärmbelästigung durch Autos oder andere Einflüsse.
- Zeitverschiebung bei interkontinentalen Flügen.
- Häufiger Wechsel des Schlafrhythmus (Tag- und Nachtarbeit).
- Verschiedene Krankheiten wie z.B. Asthma, Allergie, Fieber oder Husten.
- Zu viel Stress in der Arbeit oder im Privatleben.
- Starkes Suchverhalten bei Nikotin oder Alkohol.
Wann sollte ich mit meinen Schlafstörungen einen Arzt aufsuchen?
Der Facharzt kann bei Problemen weiterhelfen:
- Wenn man in einer Woche an mehreren Tagen nur 5 Stunden schlafen kann. Dabei sollte man immer einen kompletten Monat analysieren.
- Wenn Sie in er Nacht häufig Aufwachen und nicht mehr richtig einschlafen können.
- Starke Müdigkeit und fehlender Antrieb in der Arbeit.
- Durch gesundheitliche Problemen wie z.B. einer Psychose oder einer Depression.
Hier gibt es Tipps, die bei Schlafproblemen helfen können
Probiert doch einmal einen der folgenden Tipps aus:
- Während des Tages sollte man so aktiv wie möglich sein und seinen Körper zu Höchstleistungen anspornen. Viel Sport kann bei Schlafproblemen helfen. Doch man darf diesen nicht am Abend machen. Sonst könnte es genau das Gegenteil bewirken.
- Auf Essen und Getränke verzichten, die den Körper zu stark belasten bzw. aufputschen. Dazu zählt natürlich auch Alkohol.
- Im Schlafzimmer muss es dunkel sein. Deshalb immer alle Jalousien komplett verschließen. Auch Hitze beim Einschlafen kann zu Problemen führen. Besonders im Sommer ist das sehr lästig. Hier sollte man sich überlegen, eine Klimaanlage zu installieren, damit es kühl bleibt.
- Sehr gut sind auch Rituale die man vor dem Schlafen immer wieder machen kann. Dazu ist ruhige Musik oder eine kleine Massage des Partners sehr schlaffördernd.
- Technik wie Fernseher, Tablets oder Laptops haben im Schlafzimmer nichts zu suchen. Diese stören nur den Schlafrhythmus.
- Keinen Fall auf die Uhr oder den Wecker schauen. Das kann zu innerer Unruhe führen und man kann nicht mehr schlafen.
- Auch die Schlafzeit ist sehr wichtig. Hier ist es empfehlenswert immer um die gleiche Uhrzeit ins Bett zu gehen. So kann sich der Körper darauf einstellen und wird nicht belastet.
Laut einer Statitik der Webseite statista.com leiden ca. 43 Prozent der Menschen in Deutschland an einer Schlafstörung.
Weitere Infografiken gibt es bei Statista
Mein Fazit
Schlafstörungen sollten nicht unterschätzt werden. Denn durch zu wenig Schlaf kann das Immunsystem des Körpers stark geschwächt werden.
Dadurch ist der Körper anfällig auf verschiedene Krankheiten. Wenn Sie nicht einschlafen können, sollten Sie umgehend einen Facharzt aufsuchen.
Mehr Informationen über Schlafstörungen gibt es auf der Seite barmer.de.
Diese Seite wurde zuletzt am 11. März 2024 geändert.
