Wie kann man am besten Stress abbauen?

Burnout Syndrom
Stress führt zu einem Burnout - © Kaarsten - Fotolia.com
Stress abbauen
Stress abbauen – © Kaarsten – Fotolia.com

Im Privatleben und dem Beruf kann es sehr schnell zu Stress kommen. Doch dieser Stress ist für die Gesundheit nicht gut und kann sogar zu schweren Krankheiten führen. Deshalb sollte man sich die Zeit nehmen um die Hektik abbauen zu können. Der Abbau von Stress ist sehr wichtig, um leistungsfähig zu bleiben. Mit folgenden Tipps können Stress im Alltag und im Berufsleben vermieden oder abgebaut werden.

1. Musik hören, hilft zur Entspannung des Körpers

Es gibt verschiedene Musikrichtungen die gemütliche und ruhige Musik bieten. Mit Hilfe dieser Musik, können sich die Körper und der Geist von Stress befreien. Regelmäßiges hören von ruhiger Musik ist daher sehr zu empfehlen.

2. Lernen Sie Yoga und wenden sie es an

Yoga ist die perfekte Art. Stress abbauen zu können. Mit verschiedenen Atemübungen kann mit Hilfe von Yoga der Stresspegel deutlich gesenkt werden. Yoga kann man entweder in der Gruppe oder in der eigenen Wohnung anwenden. Man sollte es sich aber von einem Profi zeigen lassen, damit die Übungen korrekt ausgeführt werden.

Was ist Yoga eigentlich?

Kurz erklärt ist es eine Kombination aus körperlichen und geistigen Übungen. Ziel ist es Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

3. Treffen sich mit Freunden

In besonders stressigen Situationen ihres Lebens sollten sie nicht alleine sein. Gehen Sie mit Freunden zum Essen oder Unternehmen andere Dinge. Denn dadurch kommt man auf andere Gedanken und der Stress wird vergessen.

4. Versuchen Sie viel zu schlafen

Schlafen ist ein einfaches Mittel gegen stressige Situationen im Alltag. Wer ohne Schlaf ins Büro fährt, kommt häufiger gestresster nach Hause, als ausgeruhte Menschen. Verwendet zum einschlafen niemals Schlaftabletten.

5. Machen Sie Urlaub

Das Leben besteht nicht nur aus Arbeit. Wenn der Stress zu viel wird, sollten Sie sich eine Urlaubsreise buchen und wegfliegen. Auch ein Kurztrip kann hier schon ausreichen um auf andere Gedanken zu kommen. Ideal ist ein Wellnessurlaub mit viel Ruhe.

6. Sport treiben

7. Durch Sport kann man sich körperlich auslasten und die Wut des Tages loswerden. Dadurch entsteht am nächsten Tag ein Wohlgefühl und man steuert nicht so schnell in eine stressige Situation hinein.

8. Gesunde Ernährung

Auch die Ernährung spielt bei der Bekämpfung von Stress eine große Rolle. Versuchen Sie gesundes Essen zuzubereiten und auf Fast Food zu verzichten. Denn eine ausgewogene und gesunder Ernährung erhöht das Immunsystem des Körpers und somit ihre Belastbarkeit.