Bei Sommerhitze schlafen – 7 Tipps

Klimaanlage
Eine Klimaanlage im Schlafzimmer einbauen – © spinetta – Fotolia.com

Es gibt Situationen im Sommer wo die Wärme nicht besonders vorteilhaft ist. Besonders wenn man in der Nacht einschlafen möchte kann die Sommerhitze zu einem lästigen Übel werden. Denn man liegt im Bett, fängt zum schwitzen an und kann einfach nicht einschlafen. Für Erwachsene ist die Sommerhitze beim schlafen etwas besser zu bewältigen. Doch Kinder leiden unter dieser Situation sehr stark. Es gibt natürliche auch ein paar Tipps wie man bei großer Hitze im Sommer besser einschlafen kann. Diese Tipps möchte ich euch auf meiner Seite vorstellen.

1. Wenig oder gar nichts anziehen

Wenn man beim schlafen schwitzt, sollte man so wenig wie möglich Kleidung tragen. Noch besser wäre es, überhaupt nichts anzuziehen. Denn so kann der Körper nicht so schnell überhitzten und es ist im Schlaf angenehmer.

2. Eine leichte Bettdecke auswählen

Bei Temperaturen ab 20° sollte man bereits eine etwas leichtere Bettdecke für die Nachtruhe wählen. Diese sogenannten Sommerbetten, werden aus speziellen Materialien hergestellt die für eine kühlende Wirkung sorgen. Zusätzlich bieten diese Bettdecken eine Feuchtigkeitsregulierung in warmen Sommernächten.

3. Die Jalousien im Schlafzimmer schließen

In den ganzen Tag in die pralle Sonne ins Schlafzimmer scheint, wird dieses am Abend natürlich sehr heiß. Um diese Hitze zu vermeiden, sollte man den ganzen Tag die Jalousien am Fenster und an den Türen geschlossen halten. So ist die Temperatur beim schlafen etwas geringer.

4. Einen Ventilator einschalten

Einen Ventilator an sich sorgten zwar nicht dafür, dass die Temperaturen sinken. Dennoch hat man durch den leichten Luftzug eine kühlende Wirkung. Wenn Sie einen Ventilator im Schlafzimmer einsetzen möchten, empfehle ich Ihnen eine Zeitschaltuhr an das Gerät zu hängen. So geht das Gerät nach dem einschlafen automatisch aus und es läuft nicht die ganze Nacht durch. Einen kleinen Ventilator gibt es im Internet bereits ab 20 Euro zum kaufen.

5. Fernseher und andere Geräte nicht einschalten

Jedes elektronische Gerät im Schlafzimmer wie z.B. ein Fernseher strahlt Hitze ab. Aus diesem Grund, sollte man jegliches Gerät ausschalten oder sogar entfernen. So kann man die Hitze etwas reduzieren und besser einschlafen.

6. Kältekompressen ins Bett legen

Wenn man in seinem Haushalt Kältekompressen zur Hand hat, sollte man diese jeden Tag im Kühlschrank aufbewahren und 30 Minuten vor dem schlafen gehen im Bett verteilen. Ihr werdet schnell feststellen, dass das Bett schön kühl ist und man viel einfacher einschlafen kann. Kältekompressen gibt es in verschiedenen Größen und Ausführungen im Handel zu kaufen.

7. Klimaanlage einbauen lassen

Die einfachste aber auch teuerste Möglichkeit ist der Einbau einer Klimaanlage im Schlafzimmer. Hier sollte man sich von einem Fachmann beraten lassen, welches Gerät am besten in das eigene Schlafzimmer passt. Der größte Nachteil ist hier natürlich der hohe Preis für das Gerät und den Einbau. Andererseits hat man es beim schlafen gehen schön kühl und keine Probleme mehr mit der Sommerhitze.

Diese Seite wurde zuletzt am 11. März 2024 geändert.

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